#Motivation

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Ci sono giorni, settimane, mesi, in cui la motivazione sembra abbandonarci. E per motivazione intendo quel sentimento generale di entusiasmo, verso il lavoro, verso lo sport, verso gli amici, verso la vita…

There are days, weeks, months, when the motivation seems to be gone. And when I say Motivation I mean that enthusiastic feeling towards job, sport, friends, life in general…

Si, ci sono giorni in cui non si vorrebbe fare altro che mettersi seduti e pensare a come trovare la motivazione ma visto che manca motivazione, anche solo il pensare di avere motivazione è un paradosso… E anche molto confuso.

Yeah, there are days when the only thing you’d like to do is sitting and thinking of what to do to find motivation, but seeing the lack of motivation you can’t even think of having motivation… It’s all very confused.

Sono certa che a tutti capitano periodi in cui si pensa che si dovrebbe fare meglio nella vita, andare a feste piú divertenti, viaggiare in posti piú lontani, mangiare meglio, guadagnare piú soldi, etc etc etc. Se poi si vive in una città caotica e dinamica come Londra, ma anche Milano, New York e altre metropoli che non rispettano i tempi di nessuno, si rischia di trovarsi risucchiati in una spirale in cui ci si sente sempre piú stanchi, sempre piú soli e sempre piú depressi.

I’m pretty sure that everybody experienced periods like this one, when you constantly think that you should do better in life, go to funnier parties, travel to further places, eating better, raise more money… If you add to the equation the fact that you live in a chaotic and dynamic city like London, but also Milan, New York and other metropolis that don’t respect your personal timing, you risk of being dragged in a vortex where you start feeling tired, lonely and depressed.

14423986737_11176a8444_b.jpgCome si fa quindi ad evitare di farsi trascinare nel malcontento generale?  Come riuscire a mantenere alto il morale?

How do you avoid it? How can you keep your mood up?

Chiacchierando con vari amici ho messo insieme una piccola lista di azioni che a mio parere possono aiutare ad evitare, o ad uscire da, periodi “bui”:

Chatting with some friends I tried to put together a little list of actions that I think might help to avoid or escape from “darkness”:

1) Cambiate lavoro con qualcosa che vi piaccia e vi stimoli. Lavorare in un ambiente che non piace o non da stimoli puó senza dubbio diventare deleterio. Se invece il lavoro piace ma é troppo stressante, bisogna cercare di capire se si puó migliorare la situazione in alcun modo, per esempio con l’aiuto di altri membri del team o di strumenti a supporto. La vita é troppo breve per farsi stressare dal lavoro. Come diceva Confucio(?) ” Trova un lavoro che ti piace e non dovrai lavorare nemmeno un giorno della tua vita!”

1) Change job with something that you like and challenges you. Working in an environment you don’t like or doesn’t stimulate you can for sure be one of the reasons for feeling down. If, instead, you like your job but it became stressful then you need to focus on trying to understand how to change the situation, for example with the help of the other team members or available tools. Life is too short to be stressed by work. As Confucio would say “Find a job that you like and you will never have to work one day of your life!”

69-digital-art-poster-print-illustration-motivational-inspirational-relax-quotes-yoga-martinela-cartoons-mc.jpg2) Trovate un hobby. Fare qualcosa che ci rilassi e ci dia soddisfazione durante il tempo libero é un buon modo per riuscire a mantenere il morale alto anche nei periodi difficili. Che sia meditazione, fotografia, disegno, scrittura, cucina, etc. non fa differenza, l’importante è avere qualcosa da fare che ci distragga dalla televisione, dal computer e dal sedersi sul divano per tutta la sera… E no, guardare telefilm non é un hobby.

2) Find a hobby. Doing something relaxing and satisfying during your free time is a good way to keep your mood up also in difficult times. It doesn’t matter what it is, meditation, photography, drawing, writing, cooking, etc. the important thing is to have something to do that is different from watching television, browsing on the Internet and sit on the couch for all the evening long… And not, watching series is not an hobby!

3) Pianificate i vostri weekend. Trovarsi il venerdí sera senza alcun piano per il weekend puó essere altamente demotivante. Cercare di variare le serate e di incontrare piú persone possibili è un buon modo per mantenere alto il morale. Che ci si raduni con amici al pub o a casa a giocare board games l’importante é stare in compagnia e fare qualcosa di divertente.

3) Plan your weekend. Finding yourself without a plan on Friday night can make you feel lonely and bad. Try to variate your evenings ad meet as much people as you can. You can go to the pub with your friends or spend the night playing board games with people… Just do something fun!

14480413378_13c00ddeee_o.png4) Viaggiate piú spesso. Pianificare piccoli viaggi sparsi nel corso dell’anno aiuta a mantenere il morale alto e ad avere qualcosa da aspettare trepidamente. Se il budget è limitato ci sono numerosi posti low cost che vale la pena visitare. Se non ve la sentite di andare all’estero viaggiate all’interno del vostro Paese e andate a vedere posti in cui non siete mai stati (e che magari non sono così popolari!). L’importante anche qui è rimanere attivi e curiosi. A questo proposito ho dedicato un post che potete trovare qui.

4) Travel more often. Planning short trips during the year can help to keep going and have something to look forward to. If you have a limited budget there are a lot of low cost places that you should go and visit. If you don’t want to go abroad then travel inside your Country and check out places where you haven’t been yet (and maybe are not so popular!). The important thing is to remain active and curious. If you want to read what I think about traveling, check out my post here!

11233262_10207118106087794_6249692739909605161_o.jpg5) Fate sport. É provato scientificamente che fare esercizio fisico rilascia endorfina e aiuta a mantenere alto il morale. Ci sono sport per tutti i gusti e tutti i livelli, da yoga a pole dance, da nuoto a pallavolo, basta trovare il corso giusto. Se volete leggere le mie tips per restare attivi durante l’inverno leggete qui!

5) Dedicate some time to sport. It’s scientifically proved that training releases endorphin and helps to keep your mood up. There are sports for every tastes, from yoga to pole dance, from swimming to volleyball, you just need to find the right one for you. If you want some tips to keep active during winter read here!

6) Andate a qualche appuntamento. Se siete single la solitudine a volte puó portare a sentirsi un pò depressi. Invece di cedere al pensiero di essere soli, pensate invece che siete liberi di conoscere chi volete. Premettendo che non sono una grande fan di Tinder, OkC, ed i milioni di altre applicazioni del genere, devo ammettere che aiutano ad incontrare persone al di fuori della vostra cerchia di amici con cui spendere una piacevole serata (imparate a filtrare le brave persone dagli idioti!). Basta saper mantenere basse le aspettative per non rimanere poi deluso nel caso la serata non si riveli come ci si aspetta 😉

6) Date someone. If you are single sometimes feeling lonely can bring a bit of depression. Instead of thinking that you are alone, try to think that you are instead free of meeting whoever you want! I’m not a huge fan of Tinder, OkC and the million of other dating apps you can find in your AppStore, but I have to admit that they help to meet people that are not part of your friends circle and, a part from some weirdos around, you can actually spend with them a nice evening. You just need to keep low your expectation in case the evening will not go how you expecting 😉

7) Tornate a studiare. Tutti abbiamo un sogno nel cassetto, che sia diventare medico, iniziare un PhD, imparare il cinese, studiare musica o canto. Qualsiasi cosa sia non c’é momento migliore per mettersi d’impegno a studiare che quando si hanno momenti no.

7) Go back to study. All of us have an unspoken dream, from becoming a doctor, start a PhD, learning Chinese, study music or singing. Whatever it is there isn’t a better time to start focusing on it than when you are feeling a bit demotivated. 

1452534_10207241556093967_1894242635393689415_n8) Prendete un cucciolo. Questo puó essere un pò difficile per chi lavora a tempo pieno e per chi vive in una grande città ma anche una tartaruga o un pesce rosso possono diventare un modo per sentirsi importanti ed avere qualcuno di cui prendersi cura una volta tornati a casa.

8) Get a puppy. It can be a bit hard for people who work full time and live in a big city but having a turtle or a goldfish can be a way of feeling important and having something you need to take care of when you are home.

9) Spendete un pò di tempo in famiglia. Passare del tempo a casa senza doversi preoccupare di nulla se non di mangiare e dormire fa bene allo spirito a volte. Inoltre per quanto si litighi o ci siano divergenze è importante mantenere buoni rapporti con i familiari ed é sicuramente un modo per accrescere il buon umore.

9) Spend more time with family. Sometimes what you need is to switch off your brain and not think of anything except eating and sleeping. Plus, despite disagreements and arguments, it’s very important to keep good relationship with family members and it’s a great way to keep your mood up.

10) Se avete provato proprio tutto ma la motivazione è ancora a zero e non riuscite proprio a risollevare il morale a questo punto forse é il caso di prendere una decisione drastica: cambiare Città. Non tutti sono adatti a vivere dappertutto. Ci sono persone che hanno bisogno del mare o della montagna intorno, chi ha bisogno del sole e chi invece sta bene anche se piove. Chi vuole uno stile di vita lento e rilassato e chi invece vuole correre contro il tempo. Se la vostra vita non vi rende felici e non c’é nulla che funzioni a questo punto prendete e partite e ricominciate da capo in un posto nuovo.

10) If you tried everything but the motivation is still not coming back and you really can’t keep going this way then it’s the time of taking a drastic decision: change City. Not everyone is able to live everywhere. There are people who need the sea or mountains around, who needs the sun and who likes the rain. Who wants a relaxed and slow life and who wants to run all the time. If your life doesn’t make you happy and there is nothing that seems working then my suggestion is to take all your stuff and start again from scratch in a new place.

sentiment-998339_960_720.jpgOvviamente queste sono solo riflessioni personali nate dall’esperienza personale e da quella di cari amici, cose che possono funzionare o meno a seconda delle persone.

Qualsiasi metodo si scelga l’importante è puntare ad essere felici, con la consapevolezza che momenti difficili capitano a tutti, basta saper fare del proprio meglio per rimanere positivi e saper reagire.

Obviously all of the above are just personal thoughts that come from my personal experience and from the one of my closest friends. They can work for somebody but maybe not for some other people.

Whatever you choose to do it’s important that you keep in mind one goal: be happy. Bad times happen to everybody, you just need to do your best to remain positive and react.

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