How to get back on track.

There are moments of life when you just can’t hold on to you your good habits.

Ci sono momenti nella vita in cui semplicemente non si riesce a mantenere le proprie buone abitudini.

8767548161_f92a6e819eNew relationships, new job, summer holidays, Christmas, etc.etc. are always there to give us an excuse on why we got those kilos up and we are now struggling to lose them.

Una nuova relazione, un nuovo lavoro, vacanze estive, Natale, etc, etc. sono sempre lì per fornirci una scusa per giustificare quei chili di troppo e il perchè stiamo facendo fatica a perderli.

How many of us have found themselves, at least once in their life, in front of the mirror complaining about that annoying belly that is now popping out from the favourite pair of trousers? Or maybe complaining about those annoying love handles that you didn’t see for a while now?

Quanti di noi si sono trovati, almeno una volta nella vita, di fronte allo specchio a lamentarsi di quella fastidiosa pancetta che spunta dal nostro paio di pantaloni preferito? O magari per quelle fastidiose maniglie dell’amore che non vedevamo da un pezzo?

In my case the favourite trousers had to go on holidays for a while.

Nel mio caso, i pantaloni preferiti hanno dovuto prendersi una vacanza per un pò.

My excuse is that unfortunately I came back from the summer with not only a consistent craving for wine and good food, but also with a horrible hormonal imbalance that helped out my weight gain and made it even harder to burn it off.

La mia scusa è che sfortunatamente sono rientrata dall’estate non solo con una costante voglia di vino e buon cibo, ma anche con un orribile  squilibrio ormonale che ha dato una spinta al mio prendere peso e ha reso difficile bruciarlo.

As if it wasn’t hard enough. -.-”

Come se non fosse già abbastanza difficile di suo. -.-”

Now…how can we find our balance again? How can we find that sparkle of positivism that will help us to get back our fantastic body and mind shape?

Ma la domanda è…come possiamo ritrovare il nostro equilibrio? Come possiamo ritrovare quella scintilla di positività che ci aiuti a riprenderci la nostra perfetta forma fisica e mentale?

The answer is not easy. Doing it is not easy.

La risposta non è semplice. E farlo non è semplice.

download-1First, we need to find a reason. This will be the thing we will always look at when things will get harder and we will struggle with motivation. It can be a goal like a marathon or the desired body weight or maybe just the desire of improve your overall health.

Primo, dobbiamo trovare una motivazione. Questa sarà quella idea a cui fare riferimento quanto le cose si fanno difficili e saremo sul punto di cedere. Potrebbe essere un obiettivo come una maratona o il peso desiderato o forse semplicemente il desiderio di migliorare la propria forma fisica.

You need to accept that it won’t be all fun but there will be moments when you will feel frustrated and you will think that you are just a failure, specially when things that before seemed easy they don’t anymore. Personally this is the thing with what I am struggling the most, specially in climbing.

Dobbiamo inoltre accettare che non sarà tutto divertimento ma ci saranno momenti in cui ci si sentirà frustrati e penseremo che in fondo siamo solo un grande fallimento, specialmente quando le cose che prima sembravano facili da fare ora non lo sono più. Personalmente questa è la cosa con cui sto faticando di più, specialmente in arrampicata.

It’s easy to fall in the frustration loop, it’s harder to get out of it.  Just keep in mind the reason we defined before to help yourself getting out of it and keep trying harder. Frustration can be beaten with results and results will come, you just need to be patient.

E’ molto facile cadere nel tunnel della frustrazione, è più difficile uscirne. Un buon trucco è tenere a mente quella idea/motivazione che abbiamo definito prima per aiutare se stessi ad uscire dal tunnel e continuare a provare sempre più determinati. La frustrazione può essere sconfitta con i risultati ed i risultati arriveranno, ma dobbiamo essere pazienti.

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In this phase finding fun training becomes quite critical. Personally I like to dig into new (but always complete and not ridiculous!!!) eating plans and training routines, to variate a bit. It also gives me the motivation of trying with something that I haven’t done before so that I can test myself a bit more. Recently I discovered the 21 Fix plan and I have to say it looks quite complete. I haven’t tried it yet so I will probably make another post later on =)

In questa fase trovare allenamenti divertenti diventa una cosa alquanto critica. Personalmente mi piace cercare nuovi (ma sempre completi e non ridicoli!!!) piani di alimentazione e di allenamento, per cambiare un pò di tanto in tanto. Questo mi da anche la motivazione per provare qualcosa che non ho ancora provato e testare la mia forza di volontà. Di recente ho scoperto il 21 Fix Plan e devo dire che sembra completo. Non l’ho ancora iniziato perciò non so dire di più ma scriverò un post a parte più in là =)

Get ready to renounce to something…Sometimes it will be inevitable to say no to that glass of wine, or that chocolate cake, or to that pizza…Well, if you feel that you are struggling go back again to the point one of this list. That will help making the correct choice.

Prepariamoci a rinunciare a qualcosa… Qualche volta sarà inevitabile dire no a quel bicchiere di vino, o a quella torta al cioccolato, o a quella pizza…Bhè, se vi sentite in difficoltà tornate indietro ancora una volta al punto uno di questa lista. Questo vi aiuterà a fare la scelta giusta.

As last, focus on other activities. Whatever that will keep you away from food and kitchen. Get a hobby that will keep you busy, either outside or inside the house (seeing that Winter is coming).

Come ultima cosa, focalizzatevi su altre attività. Qualsiasi cosa che ci tenga lontani dal cibo e dalla cucina. E’ importante trovare un hobby che ci tenga impegnati, sia fuori che dentro casa (visto che l’inverno sta arrivando!).

If you are a crazy collector like I am, then you can also try and get some motivation from new toys. I just bought a new scale with BMI and kcal and a lot of cool functionalities included (You can find it here!). This helps me to keep up the excitement. You can go crazy with this, there are a lot of cool training equipment you can find all around the internet! Obviously think twice before buying something you might use only once, you don’t want to end up losing weight only in your wallet!!! 😉

Se anche voi siete pazzi per il collezionismo come lo sono io, allora potete anche provare a prendere un pò di motivazione da nuovi giocattoli. Per esempio io mi sono appena regalata una nuova bilancia che misura BMI e calorie ed ha un sacco di funzioni super cool incluse (Potete trovarla qui). Questo mi aiuta a tenere alta l’eccitazione. Ci si può sbizzarrire su questo punto, ci sono un sacco di cose per l’allenamento che si possono trovare online! Ovviamente pensateci almeno due volte prima di comprare qualcosa che sapete bene userete solamente una volta, non volete finire con il perdere peso solamente nel portafoglio!!! 😉 

We can conclude saying that getting back in track sometimes it’s harder than anything else, but it’s important that we take care of ourselves. Training, eating well, sleeping well, these are all activities that make us happy and help us living a better life, therefore it’s important that we keep them balanced and under control.

Possiamo concludere dicendo che tornare in equilibrio è a volte più difficile di qualsiasi altra cosa, ma è importante che ci prendiamo cura di noi stessi. Allenamento, mangiare sano, dormire bene, sono tutte attività che ci rendono più felici e ci aiutano a vivere una vita migliore, perciò è importante che le teniamo sotto controllo.

downloadSlipping is normal, is human and honestly fun most of the times. But slipping doesn’t need to be a constant status and we don’t have to justify ourselves all the times.

Cadere è normale, è umano ed onestamente divertente per la maggior parte delle volte. Ma cadere non deve essere uno status costante e non dobbiamo giustificarci tutte le volte.

So slip, stand up and start again.

Quindi cadi, rialzati e ricomincia da capo.

 

 

 

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